Jak prawidłowo dbać o skórę latem? Sprawdź zasady pielęgnacji!

Lato często kojarzy nam się z piękną, złocistą opalenizną, kąpielami w morzu czy upragnionym wypoczynkiem. Warto jednak pamiętać, że w tym czasie nasza skóra narażona jest na działanie  wielu szkodliwych czynników. Promieniowanie UV, wysoka temperatura czy suche powietrze, sprzyjają podrażnieniom i przesuszeniu, dając efekt ściągnięcia i dyskomfortu. Jak zatem powinna wyglądać prawidłowa pielęgnacja skóry latem? Jak chronić skórę przed słońcem, a jednocześnie cieszyć się naturalną opalenizną? Poznaj nasze wskazówki! 

Pielęgnacja skóry latem – dlaczego jest ważna?

Latem nasza skóra wystawiana jest na szereg czynników zewnętrznych, które mogą negatywnie wpływać na jej kondycję i wygląd. Ciepłe i słoneczne dni zachęcają do częstszego przebywania na świeżym powietrzu. Niestety, związana z tym ekspozycja na promieniowanie UV, wysoka temperatura, słona woda czy chlor w basenach, mogą powodować przesuszenie, podrażnienia, przedwczesne starzenie, jak i zaczerwienienie skóry. W związku z tym, tak ważne jest zastosowanie właściwej pielęgnacji skóry latem, która pomoże zachować młodzieńczy i promienny wygląd, a jednocześnie zapewni bezpieczny wypoczynek.

Jak dbać o skórę latem? Poznaj zasady letniej pielęgnacji!

Stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym, regularne nawilżanie skóry po opalaniu i oczyszczanie twarzy, to podstawowe kroki pielęgnacji cery latem. Oprócz fotoprotekcji pamiętaj o unikaniu ekspozycji na słońce w godzinach największego nasłonecznienia, aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Jeśli zmagasz się z cerą trądzikową latem, rozważ konsultację z dermatologiem, który wesprze Cię w doborze odpowiednich produktów.

Przekonaj się, jak w praktyce powinna wyglądać prawidłowa pielęgnacja skóry latem! 

Ochrona skóry przed słońcem, czyli krem z filtrem przeciwsłonecznym

Najważniejszym krokiem jest ochrona skóry twarzy latem. Częste narażenie na promieniowanie słoneczne w letnich miesiącach sprzyja przedwczesnemu starzeniu się skóry, przebarwieniom, a także zwiększa ryzyko nowotworów skóry. W związku z tym, wystawiając skórę na słońce, aplikuj krem ochronny do twarzy i ciała z filtrem UVA i UVB. Reaplikacja kremu SPF w ciągu dnia, to niezbędna protekcja przed szkodliwymi promieniami słonecznymi czy podrażnieniami skóry, która jednocześnie zapewni bezpieczną i delikatną opaleniznę. 

Intensywne nawilżenie skóry – krem nawilżający na lato

Każdego dnia, a najlepiej zaraz po prysznicu, aplikuj lekki krem nawilżający, aby zapewnić odpowiednie nawilżenie skóry (nie tylko w przypadku skóry suchej) i łagodzić podrażnienia. Taki krem wspiera zatrzymywanie wody w skórze, a także odbudowę bariery hydrolipidowej skóry, co wspomaga jej elastyczność czy regulację produkcji sebum. Mocno nawilżającym składnikiem jest przede wszystkim kwas hialuronowy. Wybierając balsam nawilżający zwróć uwagę, aby odpowiadał on przede wszystkim na potrzeby Twojej skóry. 

Staranne oczyszczanie w pielęgnacji cery latem

Dokładne oczyszczanie twarzy, to istotny punkt pielęgnacji skóry twarzy – nie tylko latem. Delikatny żel do mycia twarzy sprawdzi się w porannej, jak i wieczornej rutynie. W letnie dni zadbaj również o to, aby oczyszczać skórę tuż po wyjściu z basenu, biorąc krótki prysznic. 

Lekkie kosmetyki i makijaż w pielęgnacji twarzy latem

W okresie letnim, warto dać skórze odpocząć od ciężkiego, kryjącego makijażu. Postaw na lekkie kosmetyki mineralne czy krem BB, które pomogą wyrównać koloryt skóry i ukryć niedoskonałości bez nadmiernego obciążenia. Pamiętaj jednak, aby aplikować je na krem do twarzy z filtrem.

Dieta a kondycja skóry w okresie letnim

Pielęgnacja skóry latem, polega nie tylko na stosowaniu odpowiednio dobranych kosmetyków. W trosce o jej stan, warto również postawić na różnorodną dietę – bogatą w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona roślin strączkowych czy ryby. Jak w praktyce dbać o cerę od środka?

Zwróć uwagę na spożycie świeżych, sezonowych warzyw i owoców. Wybierz te, które dobrze nawodnią Cię od środka, dzięki zwiększonej zawartości wody (np. arbuz, mango czy ananas). Witamina C, którą znajdziesz szczególnie w kiwi, czarnych porzeczkach, papryce czy natce pietruszki to silny przeciwutleniacz, który wspiera syntezę kolagenu, zwanego „białkiem młodości”. Jej spożycie może promować młodzieńczy wygląd, ograniczając oznaki starzenia. Zwróć też uwagę na produkty będące źródłem witaminy A (np. szpinak, brokuły, marchew, brzoskwinie) – składnik ten wspiera zachowanie prawidłowej kondycji naskórka. 

Korzystny wpływ na stan skóry od środka, ma również spożycie dobrej jakości tłuszczów pochodzenia roślinnego. Znajdziesz je w produktach takich jak orzechy, awokado, oliwa z oliwek czy olej lniany. Ważne, w kontekście kwasów omega-3, jest także spożycie ryb – sięgaj po łososia, pstrąga czy makrelę. Kluczowe, w codziennej pielęgnacji skóry w upalne dni, jest też systematyczne uzupełnianie płynów. Pamiętaj, że podwyższona temperatura, jak i zwiększona aktywność fizyczna nasilają utratę wody wraz z potem. Odwodnienie z kolei sprzyja suchości skóry, której brakuje elastyczności. W gorące dni staraj się mieć zawsze przy sobie butelkę z wodą – możesz urozmaicić jej smak, dodając świeży plasterek cytryny, ogórka czy listki mięty.

Wsparcie letniej pielęgnacji skóry suplementacją kolagenu 

Dodatkowym uzupełnieniem zbilansowanej diety w letnie dni (i nie tylko) może być również regularne stosowanie kolagenu. Czy wiesz, że białko to może mieć korzystny wpływ na nawilżenie i elastyczność, funkcję bariery ochronnej skóry? Wybierz Vital Proteins – suplement diety w formie łatwo przyswajalnych hydrolizatów kolagenu. To lider kategorii produktów z kolagenem w USA*, który w swojej ofercie posiada zarówno kolagen pochodzenia wołowego (Collagen Peptides), jak i rybiego (Marine Collagen). Dzięki największej dziennej porcji kolagenu na polskim rynku, możesz czerpać maksymalne korzyści z suplementacji. Vital Proteins to prosty skład – w produktach nie znajdziesz żadnych dodatków ani wypełniaczy. Wygodna forma proszku o neutralnym smaku czyni suplementację prostą i przyjemną. Ciesz się promiennym wyglądem z Vital Proteins i zadbaj o skórę latem (i na lata)!

Pielęgnacja skóry latem – podsumowanie

Latem skóra wymaga odpowiednio skrojonej pielęgnacji, która zapewni jej ochronę przed działaniem szkodliwych czynników, takich jak promieniowanie słoneczne czy podwyższona temperatura. Ochrona skóry twarzy latem to podstawa, by cieszyć się promiennym i młodzieńczym wyglądem na dłużej. W tym celu systematycznie aplikuj kremy z filtrem UVA i UVB, ograniczając ryzyko przebarwień i przedwczesnego starzenia się skóry. Ponadto latem warto zadbać o intensywne nawilżanie skóry, aby uniknąć jej przesuszenia i złagodzić podrażnienia. Staranne oczyszczanie cery i lekki makijaż wyrównujący koloryt skóry, również mają istotne znaczenie w letniej rutynie pielęgnacyjnej. Nie mniej ważne jest także wsparcie skóry od środka, poprzez prawidłowo zbilansowaną dietę, w której nie powinno zabraknąć świeżych warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, orzechów czy ryb. Nie zapomnij o regularnym uzupełnianiu płynów – nawodnienie od środka, również wpływa na wygląd skóry. Dodatkowym wsparciem od wewnątrz może być suplementacja kolagenu, który wspomaga jej sprężystość i nawilżenie.

*Źródło: SPINS, Total US MULO + NATURAL ENHANCED, okres 52 tygodni (wstecz od 08.10.2023).

Piśmiennictwo:

1.    Healthline. The Ultimate Summer Skin Care Routine in 8 Simple Steps. Pobrany 27.05.2024 r., z https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/the-ultimate-summer-skin-care-routine-in-8-simple-steps
2.    American Academy of Dermatology Association. 12 summer skin problems you can prevent. Pobrany 27.05.2024 r., z https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/prevent-summer-skin-problems
3.    Muzumdar S., Ferenczi K. Nutrition and youthful skin. Clinics in Dermatology 2021; 39 (5): 796-808.
4.    Jarosz M., Rychlik E., Stoś K., Charzewska J. (Eds.). 2020. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Warszawa: Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny.
5.    University of Rochester Medical Center. 5 Skin-Smart Tips for Summer. Pobrany 27.05.2024 r., z https://www.urmc.rochester.edu/news/publications/health-matters/5-skin-smart-tips-for-summer
6.    Asserin J., Lati E., Shioya T., Prawitt J. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology 2015; 14: 291-301.