Joga jako element holistycznego dbania o siebie

Joga to dawna praktyka, która zdobywa coraz większą popularność w dzisiejszym świecie. Jest to forma aktywności, która oprócz wsparcia kondycji fizycznej, pomaga w zachowaniu spokoju ducha, ciała i umysłu. Praktykowanie jogi pomoże zwiększyć Twoją elastyczność, równowagę i siłę, a jednocześnie poprawi nastrój i złagodzi napięcie. Jak widzisz, joga może stanowić istotny element holistycznej pielęgnacji ciała i umysłu. Jej dodatkowym uzupełnieniem może być regularna suplementacja kolagenu - białka, które wspiera zachowanie promiennego i młodzieńczego wyglądu. W tym artykule przyjrzymy się niezwykłemu wpływowi jogi na nasze zdrowie oraz korzyściom jakie może przynieść nam jej uprawianie. Podnieś poziom swojej codziennej rutyny i poczuj się Vital!

DLACZEGO WARTO PRAKTYKOWAĆ JOGĘ?

Systematyczne uprawianie jogi może przynieść szereg korzyści dla zdrowia - niezależnie od Twojego wieku czy możliwości. Praktykowanie jogi poprawia elastyczność i równowagę ciała, co w połączeniu z suplementacją kolagenu pomoże Ci w zachowaniu jędrnej i gładkiej skóry. Dodatkowo, regularne uprawianie jogi może korzystnie wpływać na nasz umysł i zdrowie. Przede wszystkim głęboki i świadomy oddech sprzyja relaksacji i łagodzi stres. Co więcej, może również poprawić jakość Twojego snu. Jogiczne techniki oddychania, takie jak głębokie oddychanie brzuchem (pranayama), mogą wpływać korzystnie na nasze funkcje oddechowe. Poprawiają one pojemność płuc, poprawiają wentylację i dotlenienie organizmu oraz mogą przynieść ulgę w przypadku problemów z astmą czy innymi chorobami układu oddechowego. Włączenie jogi do codziennej rutyny może mieć też pozytywny wpływ na zdrowie układu krążenia (w tym obniżenie ciśnienia krwi), a także może pomóc w złagodzeniu bólu pleców. Zwłaszcza poranna joga pomaga poprawić kondycję ludzkiego organizmu. Ale to nie wszystko! Joga wspiera także troskę o dobre samopoczucie - dodaje energii, pomaga w zachowaniu wewnętrznego spokoju oraz skupieniu się na tym, co dzieje się tu i teraz. Regularne praktykowanie jogi może też przynieść ulgę w przypadku stanów długotrwałego lęku i depresji, a także zwiększyć poczucie spokoju i równowagi w naszym życiu. 

JAK PRAKTYKOWAĆ JOGĘ, ABY ZADBAĆ O SIEBIE?

Nie wiesz, jak holistycznie zadbać o siebie, włączając jogę do swojej codziennej rutyny? Każdego dnia wsłuchuj się w potrzeby ciała i ducha, a tym samym dostosuj ćwiczenia do swoich aktualnych możliwości. Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim regularność. Wystarczy, że wygospodarujesz 10-30 minut 2-3 razy w tygodniu na praktykowanie jogi, aby zyskać korzyści dla swojego ciała i umysłu. Oczywiście codzienne sesje jogi doprowadzą Cię do celu jeszcze szybciej. Podczas treningu skoncentruj się na prostych, podstawowych pozycjach, przywiązując uwagę do świadomego oddechu. Stopniowo zwiększaj trudność swojej praktyki. Pamiętaj, aby nie zmuszać na siłę swojego ciała do wykonania danej pozycji – na wszystko przyjdzie właściwa pora. Joga powinna przynosić ulgę, dlatego odpuść, jeżeli odczuwasz ból lub dyskomfort. Swoją przygodę z jogą możesz rozpocząć w domu - wystarczy, że zaopatrzysz się w matę i wygodny strój. Możesz skorzystać też ze wsparcia profesjonalnych instruktorów i wybrać się na grupowe zajęcia jogi - wybór należy do Ciebie. Niezależnie od wyboru, bądź wyrozumiała wobec siebie i daj sobie czas. Dostosuj praktykę do swoich indywidualnych potrzeb. To właśnie wtedy będziesz mogła w pełni czerpać korzyści z jogi i holistycznie zadbać o siebie - od zewnątrz i od środka. 

KOLAGEN UZUPEŁNIENIEM HOLISTYCZNEJ PIELĘGNACJI

Wniosek jest jednoznaczny - joga ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Ta starożytna praktyka oferuje nie tylko korzyści dla ciała, takie jak poprawa elastyczności i siły mięśniowej, ale również wpływa na naszą psychikę, redukując stres, zwiększając poczucie spokoju i równowagi. Poprzez techniki oddychania i medytację, joga wpływa na nasze funkcje oddechowe, wzmacnia układ immunologiczny oraz poprawia koncentrację i jasność umysłu. Jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem, warto rozważyć regularne praktykowanie jogi. Niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania, joga może być dostosowana do indywidualnych potrzeb i możliwości. Znalezienie odpowiedniego stylu jogi i instruktora może być kluczem do osiągnięcia najlepszych rezultatów. Zacznijmy podróż do zdrowszego, bardziej zrównoważonego i szczęśliwszego życia dzięki jodze!

Dodatkowym wsparciem regularnej praktyki jogi, która jest integralną częścią holistycznego dbania o siebie, może być suplementacja kolagenu. Kolagen może wspierać elastyczność i zdrowie stawów, co jest korzystne zarówno dla osób uprawiających jogę, jak i innych aktywności fizycznych. Białko to wspiera zachowanie nawilżonej, sprężystej i gładkiej skóry, a także mocnych i odżywionych włosów i paznokci. Niestety, codzienna dieta zawiera niewielkie ilości tego białka, a wraz z wiekiem naturalny kolagen w organizmie zaczyna spadać. Osłabienie paznokci i włosów czy wysuszona skóra pozbawiona blasku, to często występujące objawy niedoboru kolagenu w organizmie. Z pomocą przychodzi systematyczne stosowanie hydrolizatów kolagenowych, które są dobrze przyswajane i łatwo wykorzystywane przez organizm w miejscach, gdzie brakuje ich najbardziej. Jaki będzie zatem najlepszy kolagen? Najmocniejszy kolagen to ten, który będziesz stosować regularnie - dopiero wtedy będziesz mogła cieszyć się wymarzonymi efektami. Wypróbuj peptydy kolagenowe Vital Proteins - kolagen w formie proszku, w największej dziennej porcji na polskim rynku. To 100 % kolagen naturalny, bez smaku, zapachu i żadnych dodatków. Możesz wybrać kolagen rybi (Marine Collagen) lub kolagen wołowy
(Collagen Peptides) i stosować, jak chcesz i kiedy chcesz. Suplementacja kolagenu to element holistycznego dbania o siebie od wewnątrz - połącz ją z praktyką jogi i wzmocnij swój zdrowy styl życia*!

*Kolagen jest białkiem. Białka przyczyniają się do utrzymania zdrowych kości i wzrostu masy mięśniowej.

Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.

Piśmiennictwo:

1.    Johns Hopkins Medicine. 9 Benefits of Yoga. Pobrany 26.05.2023 r., z https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga
2.    Elsevier. “Adding yoga to regular exercise improves cardiovascular health and wellbeing.” ScienceDaily. Pobrany 26.05.2023 r., z https://www.sciencedaily.com/releases/2022/12/221208085826.htm
3.    YogaBasics. How to Use Yoga as a Self-Care Tool. Pobrany 26.05.2023 r., z https://www.yogabasics.com/connect/yoga-blog/yoga-for-self-care/
4.    PORTALYOGI. Joga dla początkujących. Pobrany 29.05.2023 r., z https://portalyogi.pl/style-jogi/joga-dla-poczatkujacych-w-domu/
5.    PORTALYOGI. Praktyka jogi w domu – jak zacząć? Pobrany 29.05.2023 r., z https://portalyogi.pl/blog/jak-zaczac-praktyke-jogi-w-domu/
6.    Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A. Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru. Lek w Polsce 2019; 29 (11/12): 6–10.