Świadoma pielęgnacja włosów - o czym warto pamiętać?

Piękne i zdrowe włosy to marzenie każdej z nas. Wbrew pozorom prawidłowa pielęgnacja włosów wcale nie musi być trudna czy skomplikowana. Źródłem większości problemów jest najczęściej niewłaściwa pielęgnacja włosów, brak ochrony przed wysoką temperaturą, stosowanie mocnych szamponów z SLS i SLES, czy brak odpowiedniego nawilżenia skóry głowy. Warto jednak pamiętać, że kondycja naszych włosów uzależniona jest od wielu czynników – zarówno codzienna pielęgnacja włosów stosowana od zewnątrz, jak i naturalna pielęgnacja włosów od środka, odgrywa tu niezwykle ważną rolę. Przekonaj się, jak powinna wyglądać świadoma pielęgnacja włosów, a także, jak dbać o skórę głowy, by zyskać piękne, zdrowe włosy z naturalnym efektem blasku. 

KILKA SŁÓW O WŁOSACH

Włosy spełniają szereg funkcji – od ochrony przed czynnikami zewnętrznymi, po termoregulację skóry głowy. Struktura włosów zbudowana jest przede wszystkim z białek, w tym głównie z keratyny. Wraz z wiekiem dochodzi jednak do przerzedzenia naszych włosów, ze względu na zmniejszanie się ilości mieszków włosowych. Wynika to z wielu mechanizmów, m.in. utraty naturalnego kolagenu, który odgrywa kluczową rolę w zachowaniu ich prawidłowych parametrów. Niestety, delikatna struktura włosów, może zostać dodatkowo naruszona poprzez codzienne suszenie, kręcenie, prostowanie czy farbowanie, skutkując kruchością, suchością oraz skłonnością do wypadania. Dlatego też, tak ważną rolę odgrywa codzienna pielęgnacja włosów. W tym miejscu pojawia się kluczowe pytanie - jak pielęgnować włosy, by wzmocnić ich strukturę i zachować piękny, zdrowy wygląd? Jak dbać o nie, żeby szybciej rosły? Poznaj kompleksowy plan pielęgnacji włosów!

PRAWIDŁOWA PIELĘGNACJA WŁOSÓW W PIGUŁCE

Jak dbać o włosy, by cieszyć się ich promiennym wyglądem na dłużej? Istotne znaczenie mają kosmetyki do ich pielęgnacji, które warto dobrać w zależności od potrzeb. Odpowiednia pielęgnacja włosów jest procesem, który obejmuje wiele etapów - od mycia przez rozczesywanie, aż po wybraną stylizację. Aby zregenerować swoje włosy i pozbyć się rozdwojonych końcówek, zacznij od wizyty u dobrego fryzjera - profesjonalna pielęgnacja to również istotny element kompleksowej troski. Regularne przycinanie to w zasadzie podstawa odpowiedniej pielęgnacji! Podcięcie włosów o kilka centymetrów zapobiegnie ich dalszemu rozdwajaniu i przywróci im lekkość. To najlepsza odpowiedź na to, jak dbać o końcówki włosów.

Domowa pielęgnacja włosów powinna skupiać się na intensywnym nawilżaniu i odżywianiu poprzez regularne stosowanie odżywek i masek. Odżywkę na włosy nakładaj przy każdym myciu, a maskę - raz w tygodniu. Warto też zadbać o odpowiednie rozczesywanie włosów - od końcówek, aż po nasady włosów. Istotne znaczenie ma także codzienna pielęgnacja końcówek włosów. Nie wiesz, jak o nie dbać? Zaopatrz się w serum na końcówki. Pierwszym krokiem powinno być mycie włosów, następnie nałożenie maski/odżywki, a kolejno, po spłukaniu i odciśnięciu wody ręcznikiem - zaaplikowanie serum na wilgotne lub suche włosy. Zastanawiasz się, jak zrobić turban z ręcznika? Po umyciu, zamiast energicznie pocierać włosy ręcznikiem, delikatnie odsącz je z nadmiaru wody, a następnie pochyl głowę do przodu. Nałóż ręcznik na tył głowy tak, aby jego końce były z przodu i zawiń je, tworząc turban. Domowa pielęgnacja włosów może obejmować również olejowanie, które sprzyja odbudowie i regeneracji łuski włosa, a także wzmacnia i odżywia cebulki włosów.

Jakie etapy pielęgnacji włosów warto jeszcze uwzględnić w codziennej rutynie? Przede wszystkim ogranicz działanie wysokiej temperatury - susząc włosy wybierz zimny nawiew powietrza lub przynajmniej letni. Pamiętaj też, aby stosować termoochronne produkty do pielęgnacji włosów, które zabezpieczą Twoje włosy przed szkodliwym działaniem wysokiej temperatury. Bardzo ważną rolę w zachowaniu prawidłowej kondycji włosów odgrywa pielęgnacja skóry głowy. Jej regularne oczyszczanie pozwala na usunięcie martwego naskórka, a także wzmocnienie mieszków włosowych. Kolejną zaletą jest również stymulacja porostu włosów, a także zmniejszenie ich wypadania. Czy wiesz, jak dbać o skórę głowy? Najlepiej raz w tygodniu zastosuj peeling trychologiczny oraz oczyszczający szampon.

PLAN PIELĘGNACJI WŁOSÓW PODCZAS LATA   

Latem, kiedy więcej czasu spędzasz na świeżym powietrzu, Twoje włosy narażone są na oddziaływanie wysokiej temperatury, promieni słonecznych czy morskiej wody. Letnie miesiące stanowią często największe wyzwanie dla Twoich włosów. Brak odpowiedniej ochrony może sprawić, że staną się one przesuszone, szorstkie, kruche i łamliwe. Wówczas miękkie włosy mogą odejść w zapomnienie. Jak zatem zadbać o włosy w tym czasie? Jakie etapy pielęgnacji warto uwzględnić w letniej rutynie? Każdego dnia stosuj produkty do pielęgnacji włosów zawierające filtry UV (np. kosmetyki do pielęgnacji włosów w formie mgiełki), które pomogą zabezpieczyć je przed uszkodzeniami i wyblaknięciem (szczególnie włosów farbowanych). Staraj się też nosić nakrycia głowy - najlepiej kapelusz z szerokim rondem. Dzięki temu ochronisz swoje włosy przed promieniowaniem słonecznym, a przy okazji zadbasz też o pielęgnację skóry głowy i uszu. 

W letnich miesiącach szczególnie ważna jest pielęgnacja włosów skupiona na intensywnym nawilżaniu. Nie wiesz, jak zadbać o włosy, by zapewnić im odpowiedni poziom nawilżenia? Chodzi przede wszystkim o mycie włosów (a właściwie skóry głowy) nawilżającym szamponem, a także stosowanie odżywek emolientowych. Letnia rutyna to również pielęgnacja końcówek włosów. Dorzuć do swojej kosmetyczki olejek (np. olejek arganowy) lub serum, by zyskać błyszczące włosy z efektem wygładzenia. Pielęgnacja włosów cienkich i rzadkich powinna również uwzględniać stosowanie niewielkiej ilości tych produktów, aby ich nie obciążyć - wystarczy malutka kropelka na same końcówki. Pomocna może okazać się również profesjonalna pielęgnacja włosów w salonie fryzjerskim. W tym przypadku fryzjer dobierze odpowiedni zabieg dostosowany do twoich potrzeb. Przesuszone, łamliwe i cienkie włosy mogą być również efektem niedoboru kolagenu. Warto zadbać o jego odpowiedni poziom w organizmie przez systematyczną suplementację tego białka.

JAK PIELĘGNOWAĆ WŁOSY OD ŚRODKA?

Świadoma pielęgnacja włosów to kompleksowe podejście, które oprócz wspomnianej rutyny pielęgnacyjnej uwzględnia wsparcie organizmu od środka. Naturalna pielęgnacja włosów to również troska o prawidłowe odżywianie - w końcu piękno zaczyna się od wewnątrz! Stymulacja porostu włosów to nie tylko pielęgnacja skóry głowy odpowiednimi kosmetykami. Zastanawiasz się, jak dbać o włosy od środka? Zwróć szczególną uwagę na składniki takie, jak cynk, selen, żelazo oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Cynk znajdziesz zwłaszcza w produktach, takich jak ciemne pieczywo, mięso, sery podpuszczkowe czy jaja. Selen - w podrobach, rybach i skorupiakach. Z kolei w żelazo, bogate są podroby, mięso, jaja, natka pietruszki. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdziesz zwłaszcza w tłustych rybach morskich.

W trosce o włosy warto również zadbać o odpowiedni poziom kolagenu w organizmie. Białko to wpływa pozytywnie na ich kondycję, wspierając prawidłowy wzrost i rewitalizację. W związku z tym, jeśli zastanawiasz się, jak dbać o włosy, żeby szybciej rosły, zwróć uwagę na kolagen. Wskazuje się jego rolę we wsparciu struktury włosów, stąd jego suplementacja może okazać się pomocna w regeneracji zniszczonych włosów. Pielęgnacja włosów cienkich i rzadkich również może stanowić idealny duet w połączeniu z suplementacją tego białka. Stwierdza się, że kolagen może mieć wpływ na zwiększenie grubości włosów, a tym samym poprawę ich właściwości fizycznych i teksturalnych, skutkując mniej łamliwymi i mocniejszymi włosami. Co więcej, dostarcza on niezbędnych aminokwasów, które odżywiają cebulki włosów. Dzięki temu odżywione, miękkie włosy mogą być na wyciągnięcie ręki. W końcu gęste, zdrowe i błyszczące włosy to marzenie każdej z nas!

Wybierz Vital Proteins - suplement diety w proszku, który zawiera 100 % kolagenu w formie hydrolizatu. Wyróżnia go najwyższa ilość kolagenu w zalecanej dziennej porcji na polskim rynku. Brak smaku i zapachu pozwala na wykorzystanie Vital Proteins jako kolagenu do picia – idealnie komponuje się zarówno z ciepłymi, jak i zimnymi napojami. Możesz wybrać spośród dwóch wariantów - Collagen Peptides  (kolagen wołowy) oraz Marine Collagen  (kolagen rybi ). Bo prawidłowa pielęgnacja włosów powinna uwzględniać zarówno odpowiednio dobrane kosmetyki, właściwe nawyki, jak i zróżnicowaną dietę, a dodatkowa suplementacja kolagenu na pewno wzmocni te wysiłki. Zadbaj o swoje włosy zarówno od zewnątrz, jak i od środka i poczuj się Vital!

Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych.

Piśmiennictwo:

1.    Erdoğan B. "Anatomy and Physiology of Hair" In Hair and Scalp Disorders, edited by Zekayi Kutlubay, Server Serdaroglu. London: IntechOpen, 2017.
2.    Yang F. C., Zhang Y., Rheinstädter M. C. The structure of people's hair. PeerJ. 2014; 2: e619.
3.    Lai-Cheong J. E., McGrath J. A. Structure and function of skin, hair and nails. Medicine 2021; 49(6): 337-342.
4.    Papaiordanou F., Oliveira G. P., Hexsel D., Vattimo A. C. A., Colágeno e pele: da estrutura às evidências de sua suplementação oral. Surg Cosm Dermatol. 2022; 14: e202200110.
5.    Nowicka-Zuchowska A., Zuchowski A. Kolagen – rola w organizmie i skutki niedoboru. Lek w Polsce 2019; 29 (11/12): 6–10.
6.    WebMD. Summer Hair Care. Pobrany 27.06.2023 r., z https://www.webmd.com/beauty/features/summer-hair-care
7.    Jarosz M., Rychlik E., Stoś K., Charzewska J. (Eds.). 2020. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Warszawa, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny.
8.    Oesser S. The oral intake of specific Bioactive Collagen Peptides has a positive effect on hair thickness. Nutrafoods 2020; 1: 134-138.